Qui n’a jamais connu la crampe…?
Cette contraction violente, douloureuse et soudaine d’un muscle ou de tout un groupe musculaire. Les causes et les déclencheurs sont multiples …
Mais si elles sont récurantes, on évoque souvent un désordre hydrominéral. La prise d’ une alimentation riche en minéraux et une bonne hydratation permettent ainsi de les minimiser.
Mon conseil diététique :
1. Durant l activité physique boire 1 boisson isotonique (pour l’eau, le sodium, le potassium et le magnésium).
2. Mettre régulièrement dans vos yaourts ou salades des paillettes de germe de blé (pour l’apport en magnésium et vitamines B).
3. Augmenter votre consommation de fruits et de légumes (oligo-éléments et vitamines).
Bonne entraînement .
David Juncker votre coach sportif personnel
