On l’a tous remarqué, les régimes standard pour maigrir ne fonctionnent pas à long terme. D’après les statistique 80 % des personnes reprennent leur poids d’avant régime au bout de 5 ans.
Pourquoi les régimes perte de poids standards ne fonctionnent pas?
Parce qu’ils nous entraînent dans un cercle vicieux : les restrictions engendrent la frustration.Or, celle-ci prévaut aussi bien sur les plans psychologique, on meurt d’envie sur ce morceau de chocolat, que physiologique : nos cellules graisseuses, rêvent de stocker le moindre excès alimentaire en prévention de la prochaine disette. Si bien qu’on finit par craquer, reprendre du poids et culpabiliser, inévitablement.
Comment réussir à maigrir?
Il faut remettre le corps au service du mental, faire un travail psychologique pour ne plus être en conflit avec la nourriture et retrouver la dimension de plaisir alimentaire.
Le meilleur moyen ? Écouter ses sensations, savoir reconnaître le message de satiété… Et ne pas oublier certains principes de base : manger lentement, poser ses couverts entre les bouchées, ne pas se nourrir en faisant autre chose (regarder la télévision, travailler sur l’ordinateur…) pour avoir conscience de ce que l’on ingère. Il faut également accepter de manger plus certains jours, moins d’autres. Surtout ne pas se mettre la pression.
Dans ce que nous mangeons, il y a une grande part de symbolique : du souvenir, de l’émotion, qui nous remplissent. On ne peut pas appliquer la même recette à tout le monde. Car nous mangeons tous pour des raisons différentes : par besoin bien entendu, mais aussi par stress, par manque affectif, par ennui…
Travail du coach minceur:
Lors d’une séance de coaching , je prends toujours du temps à comprendre la relation que mon client-e- à avec la nourriture. C’est qu’une fois définie celle-ci que j’arrive à mettre en place un régime minceur personnalisé. L’efficacité est alors assuré.
Bonne journée
