Le blog

Régulièrement, je traite d’un ou plusieurs sujets en relation avec mon métier de coach minceur-perte de poids-forme-sport. Je crée et je commente également des articles parlant de la remise en forme, la perte de poids et  la préparation physique.

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Maigrir: Le régime c’est dans la tête!

22 janvier 2012

maigrir et perdre du poids pour homme et femme coaching minceurOn l’a tous remarqué, les régimes standard pour maigrir ne fonctionnent pas à long terme. D’après les statistique 80 % des personnes reprennent leur poids d’avant régime au bout de 5 ans.

Pourquoi les régimes perte de poids standards ne fonctionnent pas?

Parce qu’ils nous entraînent dans un cercle vicieux : les restrictions engendrent la frustration.Or, celle-ci prévaut aussi bien sur les plans psychologique, on meurt d’envie sur ce morceau de chocolat, que physiologique : nos cellules graisseuses, rêvent de stocker le moindre excès alimentaire en prévention de la prochaine disette. Si bien qu’on finit par craquer, reprendre du poids et culpabiliser, inévitablement.

Comment réussir à maigrir? … Lire la suite

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Pesticides: santé et environnement

9 janvier 2012

Les pesticides sont utilisés en grande quantité depuis plus de 50 ans dans l’agriculture intensive.

On retrouve des résidus de pesticides partout dans notre environnement: dans l’eau, l’air et malheureusement aussi dans notre alimentation Ils finissent finalement dans notre corps, apportés par l’eau et les aliments consommés. Nos organismes hébergent ainsi des centaines de molécules toxiques dont de très nombreux pesticides.

1. Pourquoi les pesticides sont-ils utilisés ?
2. Quel impact  sur notre santé ?
3. Que faire pour diminuer l’exposition?  … Lire la suite

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Maigrir: ventre plat

28 décembre 2011

coaching forme minceur - maigrir pour un ventre plat. AbdominauxMaigrir vous aide à avoir un ventre plat. Le manque d activité physique cumulé avec une alimentation riche en calories favorise l’apparition  d’une jolie couche de graisse juste au-dessus de votre ventre

La solution pour un ventre plat : Maigrir et faire des abdominaux.

Conseil du coach:

1. Maigrir: Mangez peu pour avoir faim. La faim est un très bon indicateur minceur … Lire la suite

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Ma pomme ! Une vraie bombe de pesticides …

21 août 2011

Pesticides et fongicides, les amies de nos pommes

A en croire certains dictons, mangez une pomme par jour permet d’éloigner le médecin. Chouette !
On oublie par contre que la pomme est l’un des fruits les plus touchés par les pesticides et les fongicides. Le pommier a droit en moyenne à 27 traitements chimiques … par année …!!!

Mais pourquoi ?

Tout simplement parce que c’est une histoire d’argent… Il faut augmenter la production en améliorant le rendement de l’arbre. De plus, les pommes doivent avoir un aspect « joli », sans taches, qui tiennent longtemps dans les entrepôts de stockage et sur les étalages de nos magasins.
Exemple sur notre pomme. … Lire la suite
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Perdre du poids : Maigrir grâce aux omega 3

16 août 2011

L‘équilibre des acides gras omega 3 et omega 6 dans notre alimentation est essentiel pour maintenir ou perdre du poids; le problème est l’équilibre entre ces graisses qui est complètement modifié.

Un peu d’histoire :

Depuis la fin de la seconde guerre mondiale, nous produisons en abondance de la nourriture grasse, sucrée et salée pour laquelle nous apprécions le goût. Cette alimentation est proposée à bas coût et en grande quantité. Ce changement alimentaire a contribué grandement à la prise de poids et à l’obésité dans nos pays occidentaux. Mais Il n’est pas seul responsable de notre prise de poids.  L’agriculture intensive modifie en profondeur notre alimentation en changeant les rapports entre les acides gras omega 3 et 6. … Lire la suite

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Coaching minceur – Calculez votre poids idéal et votre IMC

27 juillet 2011

Nouveauté ! Calculez votre IMC et votre poids idéal depuis  mon site. (gratuit)

http://www.davidcoach.ch/coaching/calcul-poids-ideal-imc/

Bonne journée

 

David Juncker votre coach minceur remise en forme sport

 

 

 

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Quel poids idéal durant la grossesse ?

20 juillet 2011

La prise de poids durant la grossesse pour une femme de poids normal devrait être compris entre 12 et 16 kg (20 à 25 % de masse grasse)

Les futures mères en surpoids ne devraient pas prendre plus de 7 à 12 kg kilos (25 à 35 %)

Les mères obèses, de 5 à 9 kg (plus de 35 %)

(Source : institute of medecine américain.)


Pourquoi des règles de prise de poids durant la grossesse ont été établies ? … Lire la suite

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Programme anti-cellulite

12 juillet 2011


D’où vient la cellulite ?

Une alimentation trop riche en énergie favorise le stockage des graisses dans des cellules graisseuses appelées adipocytes. L’augmentation de la taille de ces adipocytes (jusqu’à 50 fois) et l’infiltration d’eau dans les tissus (consommation excessive de sel) sont les causes d’une augmentation de l’épaisseur de l’hypoderme. Ce changement du système adipeux s’appelle la cellulite.

Effets de la cellulite :

Elle entraîne une compression de la circulation sanguine et lymphatique et un drainage inefficace de l’eau et des toxines dans l’organisme. Cette accumulation provoque la formation d’amas graisseux transformant l’aspect de l’épiderme qui devient bosselé (peau d’orange).

Chez la femme, ces zones se situent principalement dans la partie basse du corps. Comme les hormones féminines … Lire la suite

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Perte de poids en faisant du sport. Ça marche ?

10 juillet 2011

Difficile de perdre du poids juste en faisant du sport. Je m’explique.

 

1kg de graisse représente 9000 kilocalories. Pour perdre cette quantité d’énergie il faut faire 12 heures de footing à 12 km/ h. Et cela sans rien manger.

Je vous laisse apprécier…lol

Concrètement perdre du poids avec juste du sport sans suivre un régime alimentaire …s’est peine perdu.

A bientôt

David Juncker coach minceur forme sport

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Application smartphone. Sport et prévention

6 juillet 2011

Technologie, application sport basic de la SUVA.

Sport basic est un programme de prévention pour les sports de ballon comme le football, le handball, le basket-ball, le volley-ball, etc … … Lire la suite

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