Yoga, méditation, mindfulness, relaxation, antistress

Sport en musique : Danger !

15 décembre 2012

sport en musique danger

Baladeur numérique pour aller courir, cours de Fitness collectif en musique, pratique du vélo d’appartement en visionnant la télévision, etc …

Attention danger, vous n’êtes plus conscient de votre activité, vous n’êtes plus au contact de votre corps, vous êtes entre Michael Jackson, vos pensées et votre sport préféré et c’est là que les problèmes commencent.

Pourquoi ?

Le corps humain est une machine de haute technologie. Il est capable de vous renseigner à tout instant sur votre position, vos sensations, votre gestuelle, votre placement et votre intensité,  etc …
Toutes ces indications sont très importantes. Elles vous informent sur la qualité de votre geste sportif. Sans elles, vous risquez de mal juger l’intensité de votre effort et de la technique à adopter.
En écoutant la musique, vous n’êtes plus suffisamment à l’écoute de ces signaux et vous vous exposez à d’éventuels problèmes . (Lire la suite…)

La méditation : Mon antidote au stress

4 septembre 2012

Kathleen 37 ans

Kathleen 37 ans : La méditation: mon antidote au stress

Ma première expérience de la méditation s’est faite lors d’un week-end auquel j’ai participé en 2011. Différentes techniques pour se relaxer, se re-centrer et prendre soin de soi y étaient présentées. La méditation en faisait partie. J’ai été étonnée de la facilité avec laquelle j’ai pu me détacher de mes préoccupations et surtout du bien-être immédiat que cela m’a apporté et je me suis promis d’approfondir cette question.

C’est seulement en 2012 que j’ai franchi le pas. J’ai vu une publicité sur internet pour des cours de méditation. J’ai téléphoné et rencontré David. Il m’a appris à  intégrer cette pratique de méditation dans ma vie de tous les jours.

« la méditation est simple, gratuite, bienfaisante et merveilleuse »

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Ma méthode anti-stress

28 août 2012

Le yoga, la méditation et le mindfulness (pleine conscience) sont des techniques pour gérer ses émotions et stopper le stress.

Comment ?

  • en permettant de se situer dans le moment présent.
  • en ne s’identifiant plus à son mental (pensées,émotions).

Pourquoi ? (Lire la suite…)

Maigrir par le mindfulness

8 mai 2012

Le mindfulness (mind=esprit, fulness=plénitude), traduit par « pleine conscience » en français est  » L‘Etat de conscience qui résulte du fait de porter son attention, intentionnellement, au moment présent, sans juger, sur l’expérience qui se déploie moment après moment ». Kabat-Zinn, 2003.

Maigrir futé par le mindfulness.

Lors du repas, la plupart d’entre nous ne prend plus conscience de ce qu’il mange. Effectivement, la prise de nourriture est influencée par notre environnement.

  • télévision allumée
  • lecture du journal
  • téléphoner en mangeant
  • Discussion avec des tiers

Dans ces cas, on ne prend plus conscience de ce que l’on mange. Notre attention est attirée ailleurs et nous ne nous rendons plus compte du goût, ni de la quantité de la nourriture.
Les conséquences sont: (Lire la suite…)

Coaching forme : les 3 piliers

1 mai 2012

Les 3 piliers de la forme: Sport, nutrition, méditation

  • Le sport: Notre corps et construit pour bouger. Il est donc vital de pratiquer une activité physique régulière pour profiter de ses bienfaits sur la santé.
    Ex: une voiture à l’abandon se délabre avec le temps, batterie vide, joints moteur secs …
  • La nutrition: L’équilibre alimentaire est primordial pour amener les nutriments essentiels au bon fonctionnement de notre organisme.
    Ex: un carburant inadéquat altérera le bon fonctionnement du moteur.
  • La méditation: La gestion du stress est essentielle à un bon équilibre intérieur.
    Ex: une utilisation abusive du moteur usera prématurément votre véhicule. (Lire la suite…)