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Non aux régimes: adaptez votre mode de vie

Définition du terme « régime »: Conduite alimentaire caractérisée par des restrictions.

La est tout le problème, la restriction alimentaire ne peut pas être suivie sur du long terme. L’échec est inévitable sans une adaptation du monde de vie. Je vous propose de consulter l’étude Américaine relaté si dessous.

Etude américaine:
Tous les 4 ans, 1.5kg de plus, c’est la prise de poids moyen constatée sur 122000 Américains entre 1986 et 2006 .( Pr Mozaffarin Université Harvard)

Causes de cette prise de poids. (suite…)

Coaching régime: Localiser sa perte de poids!

Perte de poids ciblée.

Perdre du ventre, des cuisses etc., en localisant sa perte de poids…Le rêve. Comment ? En faisant des exercices physiques travaillant les zones du corps où l’on veut maigrir.

Exemple: Je travaille les abdominaux pour avoir un ventre plat et je fais des exercices mobilisant les fesses pour perdre de la culotte de cheval.  (suite…)

Maigrir: Le régime c’est dans la tête!

maigrir et perdre du poids pour homme et femme coaching minceurOn l’a tous remarqué, les régimes standard pour maigrir ne fonctionnent pas à long terme. D’après les statistique 80 % des personnes reprennent leur poids d’avant régime au bout de 5 ans.

Pourquoi les régimes perte de poids standards ne fonctionnent pas?

Parce qu’ils nous entraînent dans un cercle vicieux : les restrictions engendrent la frustration.Or, celle-ci prévaut aussi bien sur les plans psychologique, on meurt d’envie sur ce morceau de chocolat, que physiologique : nos cellules graisseuses, rêvent de stocker le moindre excès alimentaire en prévention de la prochaine disette. Si bien qu’on finit par craquer, reprendre du poids et culpabiliser, inévitablement.

Comment réussir à maigrir? (suite…)

Coaching minceur – Calculez votre poids idéal et votre IMC

Nouveauté ! Calculez votre IMC et votre poids idéal depuis  mon site. (gratuit)

http://www.davidcoach.ch/coaching/calcul-poids-ideal-imc/

Bonne journée

 

David Juncker votre coach minceur remise en forme sport

 

 

 

Perte de poids en faisant du sport. Ça marche ?

Difficile de perdre du poids juste en faisant du sport. Je m’explique.

 

1kg de graisse représente 9000 kilocalories. Pour perdre cette quantité d’énergie il faut faire 12 heures de footing à 12 km/ h. Et cela sans rien manger.

Je vous laisse apprécier…lol

Concrètement perdre du poids avec juste du sport sans suivre un régime alimentaire …s’est peine perdu.

A bientôt

David Juncker coach minceur forme sport

Les régimes protéinés. Dukan et Csiro.

Le but des régimes protéinés ou hyperprotéinés du type Dukan et Csiro ( Comité Scientifique et Industriel de l’Organisation de la Recherche) est de perdre du poids rapidement tout en conservant ses muscles. Ces régimes s’appuient sur une forte consommation d’aliments protéinés, au détriment d’autres groupes alimentaires.

Comment ça marche ? (suite…)

15 minutes de sport par jour pour réduire l’obésité.

Selon une étude comprise dans un rapport conjoint publié le 20 juin 2011 par l’Institut canadien d’information sur la santé (ICIS) et l’Agence de la santé publique du Canada (ASPC), l’élimination de la sédentarité chez les adultes canadiens (soit moins de 15 minutes d’activité à faible impact par jour) permettrait d’éviter l’équivalent de 646 000 cas d’obésité chez les femmes et de 405 000 cas d’obésité chez les hommes. (suite…)

Maigrir facile. Il suffit de manger moins ?

Oui en théorie, ça semble très facile, mais en pratique, cela se complique sérieusement.

 

Pourquoi ?

1. Notre environnement : il est peu propice à la diète. La nourriture se trouve à profusion : difficile de résister au barbecue familial du dimanche.

2. Notre rapport à la nourriture : il est très intime. Elle a un pouvoir anti-dépresseur certain : un morceau de chocolat ou un bon verre de vin arrive bien souvent à faire diminuer nos contrariétés et nos frustrations. (suite…)

Je perds du poids en courant à jeun!

Le sport à jeun mobilise davantage les graisses à l’effort. Mais répétée, avec une intensité soutenue dépassant les 30 minutes peut savèrer nocif ( destruction de la masse musculaire, problème de récupération …).

Pour profiter de ses bien fait, sans les inconvénients je vous recommande: (suite…)

Minimum 40 minutes de sports pour maigrir ?

J’entend souvent des personnes me dirent qu’ils doivent faire 40 minutes de cardio pour commencer à taper dans les graisses.

 

Bien non !!!!! Ce n’est pas la durée mais l’intensité de l’exercice qui détermine si l’on brûle du sucre ou de la graisse. Plus l’intensité de l’exercice est élevée, plus l’organisme brûle des sucres au détriment des graisses.

(suite…)

Je maigris juste en faisant du sport. Ça marche ?

Difficile. Je m’explique.

1kg de graisse représente 9000 kilocalories. Pour perdre cette quantité d’énergie, il faut faire 12 heures de footing à 12 km/h. Et cela sans rien manger.

Je vous laisse apprécier…lol

Concrètement, pour perdre du poids, le sport sans régime, c’est difficile…

A bientôt

Votre coach minceur. David Juncker

 

Le business des médicaments et des pilules minceur.

Je vous recommande de faire très attention au pseudo cocktail minceur pouvant être prescrit de façon médicale.

Les diurétiques, médicaments destinés à perdre de l’eau , inutile car perdre de l’eau n’a jamais fait perdre de la graisse.

Les antidiabétiques contrôlant l’insuline aux effets secondaires imprévisible sur une personne en bonne santé. Je ne parle même pas des laxatifs qui a part vous faire allez au petit coin n’apporteront rien à votre objectifs de perte de poids.

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Je perds de mon poids ou je veux ?

Et bien non, ce n’est pas possible.

 

 

 

 

 

On ne peut pas localiser sa perte de poids. La graisse est une réserve d’énergie que l’organisme se constitue. Il l’utilise quand il n’a plus assez d’énergie au niveau du foie, du sang, etc … pour continuer à fonctionner.

Vous pouvez travailler autant que vous voulez vos fesses ou vos abdos, la couenne accumulée par-dessus ne disparaîtra pas pour autant.

Vos muscles seront plus endurants et plus forts mais pas de diminution de la couche de gras. Une seule solution : vous sous-alimenter pour que le corps puise dans ses réserves mais là, c’est lui qui décide de la localisation !

 

Attention à la prise de poids hivernale !

Durant la période hivernale, il est tentant de relâcher l’attention que l’on porte sur son poids.

Les tenues d’été mettant nos formes en valeur ont été remisées. A présent, place aux bottes et à la doudoune fourrée.

Une partie de la prise de poids hivernale est due à une augmentation de l’apport calorique. Cette apport supplémentaire est dicté par notre instinct.

(suite…)